おにぎりのカロリー
お米は100gあたり356kcalと言われます。 炊く事により重さは約2倍になり、ご飯100gはお米47gに相当します。 炊いたものは100gあたりおよそ170kcalになります。
おにぎりのカロリーは量によりだいぶ違ってきます。
おにぎりの可食部100gを元に算出した、おにぎりのカロリーは179kcalです。
また、たんぱく質は2.7g、脂質は0.3g、炭水化物は39.4gになります。
コンビニやスーパーにはいろいろな味のおにぎりが並んでいます。
さけ、たらこ、おかかといった定番の具の他にも、ツナマヨ、豚キムチ、オムライスまで出てきました。
焼おにぎりも人気で冷凍でも販売されています。食べるときは電子レンジで約2分加熱すると、作り立てのような味わいが戻ります。
・お茶碗1杯で(150g)…222kcal
・大盛りは(260g)…434kcal
・コンビニエンスストアのおにぎりは(100g)…168kcal
・コンビニエンスストアのお弁当は(250g)…420kcal
・お寿司屋さんの握り寿司は(20g)…34kcal
コンビニのおにぎり
コンビニエンスストアのおにぎりは基本的に具の中身の味の引き立つものが使われています。 もちろん、コンビニエンスストアの種類や大きさによって具の中身は同じでもカロリーは違います。
・セブンイレブンの場合
昆布…170kcal
鮭…172kcal
おかか…179kcal
シーチキン…189kcal
鶏五目…210kcal
辛子明太子…169kcal
明太子マヨネーズ…186kcal
海老マヨネーズ…197kcal
ねぎ味噌…176kcal
油が多めに使われる炊き込みご飯などはカロリーが高くなってしまいます。